1、有意识减少非必要的内容：检查文章内容，及时移除多余的词句和句子，以减少论文的字数。

2、删除无关紧要的图片、表格和引用：对于一些可以被省略的图片、表格和引用，也应当移除或修改他们。

3、裁剪一些不必要的段落：在审查文章过程中，如果发现一些不必要的段落或部分已经完成了表达主要思想的功能，应当将其直接裁减。

4、修正语法错误并替换常用词：避免使用过多重复性单词来填充文章内容。在修正语法之后，处理一些常用词并寻找对应的同义字来代替原有单词或短语。

一般来说，论文降重的效果取决于论文内容本身。如果论文中有很多内容是重复的，或者有大量不必要的背景信息，删减这些部分可以显著降低论文体积。如果想要预估具体的降重效果，可以使用专业阅读和编辑工具，例如paperpass。这个工具可以帮助你精准估算出你的文章将会节省多少字数，从而帮助你对预期结果做出准确估计。

一般来说，论文降重需要2～3个星期的时间。这取决于论文中参考文献的数量和格式要求，以及论文的内容。如果是比较复杂的内容，降重时间会长一些。